Описание
Используемые части: корни и корневища
Народные названия
Кошачья трава (коты едят её, привлечённые запахом), маун, ароматник, земляной ладан, сорокоприточная трава. Латинское valeriana — от valere («быть здоровым»). Ещё в Древнем Риме корень использовали как успокоительное.
Описание растения
Многолетнее травянистое растение высотой 60–150 см. Стебель прямой, полый, бороздчатый. Листья перистые, с овально-ланцетными долями. Цветки мелкие, розовато-белые, в щитковидных соцветиях. Цветёт в июне–июле. Запах цветков приятный, а у корня — специфический, резкий, характерный.
Корневище короткое, вертикальное, с многочисленными корнями. Именно корни содержат основные действующие вещества. Собирают осенью (сентябрь–октябрь) или ранней весной. Сушат медленно при температуре до 35°C — при высокой температуре разрушаются эфирные масла.
Химический состав
- Изовалериановая кислота и её эфиры (1–3%) — характерный запах, седативное действие
- Валепотриаты (валтрат, изовалтрат, дидровалтрат) — нестабильны, разрушаются при термообработке
- Вастикол, валеранон — терпеноиды
- Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и её предшественники
- Флавоноиды (линарин, изовитексин)
- Глутаминовая кислота, аргинин
Основные действия
- Основное действие: снижает возбудимость ЦНС, успокаивает
- Улучшает засыпание и качество сна (не вызывает наркотического сна)
- Снижает тревогу, напряжение
- Расслабляет гладкую мускулатуру ЖКТ и сосудов
- Слабое противовоспалительное действие
При каких проблемах может помочь
Сон и нервная система:
— Бессонница — особенно при трудностях с засыпанием на фоне стресса
— Тревога, беспокойство, нервозность
— Неврастения, неврозы
— Вегетативная дистония (ВСД)
— Повышенная раздражительность
Сердечно-сосудистая система:
— Тахикардия нервного происхождения
— Лёгкая артериальная гипертензия (вспомогательно)
— Сердечные неврозы, экстрасистолия функциональная
ЖКТ:
— Спастические боли в животе
— Синдром раздражённого кишечника (нервная составляющая)
— Спазмы желчевыводящих путей
Женское здоровье:
— Климактерические расстройства (приливы, нервозность)
— ПМС (раздражительность, напряжение)
— Тревога во время беременности (умеренно, 2–3 триместр)
Рецепты
Рецепт 1: Отвар корня при бессоннице
Состав: 1 ст.л. (10 г) измельчённых корней на 300 мл воды
Приготовление: Залить холодной водой. Довести до кипения, варить на слабом огне 15 минут. Настоять под крышкой 45 минут. Процедить.
Применение: По 50–70 мл за 1 час до сна. При тревожности днём: по 50 мл 2–3 раза в день. Курс — 2–4 недели.
Рецепт 2: Холодный настой (сохраняет валепотриаты)
Состав: 1 ст.л. корней на 200 мл холодной кипячёной воды
Приготовление: Залить холодной водой, настоять 8–12 часов (на ночь). Процедить.
Применение: Весь объём (200 мл) выпить в течение дня, разделив на 3–4 приёма. Курс — 2–3 недели. Этот способ максимально сохраняет нестабильные активные вещества.
Рецепт 3: Успокоительный сбор (классика)
Состав: Корень валерианы 2 части + пустырник 2 части + мята 1 часть + хмель 1 часть. 1 ст.л. смеси на 300 мл воды.
Приготовление: Залить кипятком, настоять 30 минут. Процедить.
Применение: 100 мл 3 раза в день. Вечернюю порцию — за 30–40 минут до сна. Курс — 4 недели.
Дозировки и курс
| Форма | Дозировка | Курс |
|---|---|---|
| Отвар | 50–100 мл 2–3 раза/день | 2–4 недели |
| Холодный настой | 200 мл/день (в 3–4 приёма) | 2–3 недели |
| Таблетки/экстракт (аптека) | 2–3 таблетки 3 раза/день | По инструкции |
| Настойка аптечная (1:5) | 20–30 капель 3 раза/день | 2–4 недели |
Детям 1–3 лет: 1–3 капли настойки в воде, по назначению педиатра. 3–7 лет: 1/3 взрослой дозы. 7–14 лет: 1/2 дозы.
Противопоказания
- Гипотония (низкое давление) — дополнительно снижает давление
- Одновременный приём снотворных, антидепрессантов, транквилизаторов — усиливает угнетение ЦНС
- Первый триместр беременности — с осторожностью
- Хроническая сердечная недостаточность (осторожно — брадикардия)
- Вождение и работа с механизмами — не принимать перед управлением автомобилем
- Детям до 1 года — противопоказана
⚠️ Парадокс валерианы: у ~15% людей вместо успокоительного эффекта вызывает возбуждение. Если через 3–5 дней регулярного приёма вы стали раздражительнее или хуже спите — это ваш вариант. Отмените и попробуйте мелиссу или пустырник.
Где купить
Корень валерианы сухой, таблетки, настойка:
👉 Валериана на ekopiter.ru
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
❓ Валерьянка в таблетках и настойка — в чём разница?
Настойка (спиртовая, 1:5) действует быстрее — уже через 15–20 минут. Таблетки из сухого корня — медленнее, эффект накопительный. Для острой тревоги — настойка. Для курсового лечения бессонницы — лучше отвар или таблетки. Но таблетки часто содержат низкую дозу: проверяйте, чтобы в одной таблетке было не менее 300 мг экстракта.
❓ Почему валерьянка не помогает при бессоннице?
Причин несколько: недостаточная доза, слишком короткий курс (нужно 2–4 недели), неподходящее время приёма (пейте за 1 час до сна, а не непосредственно перед), или вы — тот самый 15%, у которых валерьянка действует парадоксально. Также: валерьянка плохо работает при психиатрических причинах бессонницы (депрессия, тревожное расстройство) — там нужна профессиональная помощь.
❓ Можно ли принимать валериану постоянно?
Длительный приём (более 4–6 недель) — нежелателен без врачебного контроля. Развивается привыкание. При резкой отмене после длительного приёма возможен синдром «рикошета» — усиление тревоги и бессонницы. Рекомендованная схема: 4 недели приём — 2 недели перерыв.
❓ Почему коты так любят валериану?
Изовалериановая кислота и актинидин (один из компонентов) имитируют кошачьи феромоны. Реакция генетически запрограммирована — примерно у 70% кошек. Интересно: на людей и большинство других животных такого эффекта нет.
❓ Валериана при климаксе — помогает?
Да, как симптоматическое средство. Снижает нервозность, раздражительность, улучшает сон — три основных жалобы в климактерическом периоде. Приливы сама по себе не устраняет (для этого нужны фитоэстрогены — клопогон, красный клевер). Хорошо работает в сборе с шалфеем и боярышником.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Химический состав
Эфирное масло (борнилизовалерианат, изовалериановая кислота), валепотриаты, алкалоиды (актинидин, валерин), дубильные вещества, органические кислоты, сахара.
Применение
Валериана — классическое седативное растение. Применяется при неврозах, бессоннице, повышенной нервной возбудимости, мигренях, спазмах ЖКТ нервного происхождения. Входит в состав многих успокоительных сборов и препаратов. Снижает артериальное давление, расширяет коронарные сосуды.
Рецепты
Настой корня валерианы
1 ст.л. измельчённых корней залить 200 мл холодной кипячёной воды, настоять 12 часов, процедить. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день.
Отвар
2 ч.л. корней залить стаканом кипятка, варить 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 1-2 ст.л. 3 раза в день.
Дозировка
Настой: 1 ст.л. 3-4 раза в день. Настойка (аптечная): 20-30 капель 3 раза в день. Курс — 2-4 недели, затем перерыв.
Противопоказания
Хронические заболевания печени, первый триместр беременности, детский возраст до 3 лет. При длительном приёме возможны вялость, подавленность, снижение работоспособности.
Взаимодействие
Усиливает действие снотворных, транквилизаторов, анестетиков. Не рекомендуется сочетать с алкоголем. Может усиливать эффект антигипертензивных препаратов.